备孕前 请重视骨盆健康

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备孕前 请重视骨盆健康

  

  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  骨盆不仅关系着女性的身材,还和生育有关。俗话说“屁股大的女人好生养”,这里的屁股大不是说脂肪而是说骨盆。

  骨盆是产道最重要的组成部分,在女性生育中发挥着非常大的作用。自然分娩时,胎儿从母体出来必须通过骨盆,骨盆的大小、形态直接关系到分娩的方式、快慢和顺利与否。一般骨盆越大,顺产越容易,骨盆越小,就越不容易。

  知道了骨盆的重要性,想要拥有好的骨盆,这些坏习惯要尽快改掉。

  常翘二郎腿

  很多人坐在椅子上,会习惯性地跷二郎腿,觉得这样比较舒服。女性常翘二郎腿会将骨盆整个向后拉,肚子反而向前凸,重心转移到尾底骨,导致骨盆和髋关节长期受压,骨盆不知不觉就发生了歪斜。正确的坐姿是重心放在坐助孕技术的重要性骨结节上,会让你感觉身体特别的放松、舒适。

  常穿高跟鞋

  女性比较爱美,常常穿着高跟鞋,除了增加身高外,还能在站立或行走时显得更有风采。但是高跟鞋会使女性的身体倾斜,增加腿和骨盆的负担,骨盆两侧被迫内缩,久而久之可发生骨盆入口狭窄,容易导致孕妇难产。

  尽量不要经常穿高跟鞋,如果实在需要就选择3厘米左右的高度,穿着走路不要超过2小时。

  

  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  习惯跪坐在地板上

  坐在地板上比坐在椅子上更容易导致女性骨骼发生扭曲,特别是两腿向佐助怎么让小樱怀孕的外弯曲的跪坐方式,很容易使骨盆发生变形。

  喜欢睡软床

  人有三分之一的时间是在睡眠中度过的,可是选择床垫并不是说越软就越好,床垫过软会使人的身体下坠,引起骨盆歪斜,太硬也是如此。理想的床具要软硬适度,仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合。

  骨盆纠正运动

  如果感觉自己的骨盆已经发生变化,可以通过做下面的动作来预防、纠正。

  1. 双手着地,跪撑,举起一只脚,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉,左右交替做5次;

  2. 脚掌(脚掌要紧贴着)相对而坐,双手放在脚尖上拉,把集中力放在大助孕瑜伽动作图解腿根部,然后,慢慢地把身体往前弯,维持该姿势约30秒;

  3. 坐在地上把双脚打开,把左脚弯曲折进来,右脚保持伸直,右手抓右脚脚踝,左手放在脑后,接着慢慢地往右边弯曲,停留大约20秒,左右交换做。

  小么关爱提示:不管是从美丽方面考虑,还是从健康上着想,女性都应该注意骨盆保健,保持自己的完美骨盆。