产后,如何拯救你我的性福生活?

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产后,如何拯救你我的性福生活?

  产后,如何拯救你我的性福生活?

  产妇很容易出现阴道松弛问题吗?

  由于阴道宽松,使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降,性器官的接触也就难以达到充分、满意,性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼,不能总是吃、喝、睡过于“保重”。

  有人说,顺产的妈咪在生完宝宝之后阴道松弛现象会比较严重,而剖宫产则不会。也正是这种错误的认识,让越来越多的女性挨了一刀。

  阴道松弛与分娩方式有关吗?

  阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降,造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。

  产后阴道松弛的原因有很多,主要原因有:胎儿过大(头部过大),在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

  自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过阴道娩出,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米),经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化,会出现不同程度的阴道松弛现象。

<用什么泡脚有利于助孕p>  但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首,因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象。

  那么分娩后阴道可以恢复吗?

  阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

  从孕期就开始坚持“凯格尔运动”,不仅有助于舒缓紧张和沉重的身体,还有助于解决妊娠晚期两个最令孕妇苦恼的问题,一是漏尿,二是痔疮。

  一个不争的事实是,经产妇的阴道比起未孕状态,确实可能出现略有松弛的改变。但是就性生活的质量来讲,达到美满和谐的关键因素,并不是自然状态下的阴道宽度,而是阴道在性生活时能够收缩产生的强度,这个阴道收缩力是可以在日常生活中通过“凯格尔运动”进行训练和强化的。

  早在1948年,凯格尔医师第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠的盆底肌肉,也被称为“凯格尔肌肉”,并发明了伟大的“凯格尔运动”。

  包括梅奥诊所在内的很多产科医生都建议:

  女性从孕期就开始坚持“凯格尔运动”,不仅有助于舒缓紧张和沉重的身体,还有助于解决妊娠晚期两个最令孕妇苦恼的问题,一是漏尿,二是痔疮。

  强大的盆底肌是配合腹肌以及子宫肌肉收缩发动分娩的最主要力量之一,有助于增加阴道顺产率,减少难产和会阴侧切的风险。产后进行“凯格尔运动”,可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌,预防盆底脱垂,改善大小便失禁问题,还有助于改善性功能。如果在长长的一生都能坚持“凯格尔运动”,不仅是女性,男性也能通过加强盆底肌力量,达到以上目的。

  如何确认盆底肌在哪儿?

  进行“凯格尔运动”,首先你要学会发现和确米酒炖乌鸡能助孕吗认盆底肌,它们是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。

  如果不是很确定,可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液,如果尿流中止了,那么恭喜,你已经找到了自己的盆底肌。

  这里需要注意,突然憋住小便的动作只是为了帮助你准确地找到盆底肌,日常生活中,不要刻意在小便的时候练习“凯格尔运动”,养成这种不好的习惯或者在膀胱充盈的时候进行“凯格尔运动”,反而会削弱盆底肌的力量。

  “凯格尔运动”需要注意什么?

  练习“凯格尔运动”之前要排空小便,选择坐位或者站位都可以,然后用力收紧盆底肌,最好保持收缩10秒钟,再放松10秒钟,10次为一组,一天做三组。

  练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉,否则反而会削弱盆底肌的力量,要始终保持呼吸顺畅,不刻意屏气。

  做“凯格尔运动”不难,无须刻意,贵在坚持。不要急于看到效果,起码要坚持4-6周后才能初见成效,心血来潮无法受益终生。更不需要大张旗鼓地练,重要的是在日常生活中养成训练习惯,例如等公交车、开会、休息放松的时候都可以悄悄进行。

  即使知道这些,医生也不能光说不练,坐诊全靠“话聊”,更不能主观地认为眼前的女性一切正常,不需要手术。确实有一些女性因为难产造成严重的会阴撕裂,甚至盆底肌肉断裂,也可能因为多产发生子宫脱垂,阴道松弛,阴道前、后壁膨出,尿失禁,甚至尿瘘和粪瘘。

  对于年轻初产女性,经过医生检查,需要依靠手术解决问题的病人并不多。即使需要进行盆底重建,手术也并不复杂,危险性也不大,正规三甲医院都有能力开展,不存在天价或者收费过高的情况。

  千万不要到不具有手术资质,甚至连美容整形资质都没有的机构寻求治疗。在商业利益的驱动下,不排除个别医疗机构在不必要的情况下,打着“重塑性福人生”的旗号,为女性随意进行各种缩阴手术。

  检查后,我告诉她:“阴道没有问题,鸡蛋红枣糖水能助孕吗缩阴药没有用,更不需要开刀手术。恢复性福生活,一方面要让伴侣了解自己产后的身体和心理状况,双方多多理解和配合。另外,情感的沟通也并非都要通过性的方式,即使在产褥期,还不能有性生活的时候,夫妻也可以通过亲吻、拥抱和抚摸获得情感慰藉。

  另一方面坚持“凯格尔运动”,加强盆底肌训练,会让自己终生受益,即使年华老去,即使多次分娩,女人的身体也不会迅速松弛和老化。”

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  小么延伸阅读:女性越晚生育,阴道越易松弛

  生育孩子的数量越多,胎儿越大,分娩时间过长,特别是第二产程越长,越容易出现阴道松弛。因为,这类产妇分娩时间长,阴道的压迫和损伤大,手术助产也对阴道造成一定损伤。初产时间不要太晚,越晚生育阴道越易松弛。分娩的年龄越大,盆底肌肉恢复越慢,更容易有松弛。

  年轻人的肌肉韧性好,伸展回收的效果好;

  高龄产妇35岁之后才生育,不仅生育时盆底肌肉很难伸开,分娩难度大,生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋,橡胶老化后弹性变差。

  医生主张女人在30岁之前生育,把握好最佳生育年龄机会。有的女性还认为,只要剖腹产就能预防阴道松弛。其实,这个观点是错误的。因为不管是自然产还是剖腹产,孕期胎儿的重量已经压迫了盆底,影响了盆底功能。

  无论顺产或剖腹产都会造成不同程度的阴道松弛,但是阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。

  此外,个人的身体情况及分娩过程不同,体质恢复也不尽相同,有很多人因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,进而影响到性生活。

  产后阴道松弛 试试这些小方法

  阴道松驰时,由于阴道宽松,使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降,性器官的接触也就难助孕试管婴儿保险以达到充分、满意,性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼,通过锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

  1. 屏住小便:

  在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  2. 提肛运动:

  在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  3. 收缩运动:

  仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  4. 其他运动:

  走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

  无论是在公交车上、厕所还是走路时,有意识地进行这些小动作,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。