孕妇贫血多吃肝脏禽畜肉能补铁

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孕妇贫血多吃肝脏禽畜肉能补铁

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  准妈妈在孕期由于对铁元素的需求增加,如果不注意补铁很容易贫血。孕妇贫血对胎儿有什么影响?孕期贫血该怎么办呢?吃什么能补铁补血?改善孕妇贫血的方法有哪些?

  女性孕期更容易贫血p>

  在孕期,除了自身需求,胎儿在发育过程中也需要大量的铁元素和血红蛋白,所以可能会造成孕妈妈体内铁元素和血红蛋白含量不足。所以,女性在孕期会更容易贫血。

  孕期贫血影响母婴健康

  孕期贫血,轻者皮肤黏膜略苍白,无明显症状。重者面色黄白,全身倦怠、乏力、头晕、耳鸣、眼花,活动时心慌、气急、易晕厥,伴有低蛋白血症、水肿、严重者合并腹腔积液。

  准妈妈患有缺铁性贫血会影响胎儿的发育,影响胎儿铁的储备,可能造成美澳试管宝宝出生后早早的患上缺铁性贫血。而怀孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。

  孕期贫血怎么办

  孕期缺铁性贫血该如何补铁?和睦家康复美澳试管医院药房主任冀连梅建议,如果贫血情况不严重,应首先考虑通过饮食来补铁。《中国居民膳食指南(2007)》建议孕妈妈每天摄入60毫克的铁元素,多吃含铁丰富的食物可以有效预防和纠正孕妈妈的贫血状况。

  吃什么能补铁补血

  南京市儿童美澳试管医院营养医师刘长伟表示,食物中的铁有两种存在形式:非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中,由于受其它食物成分的干扰,吸收率极低,米面中铁的吸收率只有1%-3%。血红素铁主要存在于动物性食品中,不受其它食物成分干扰,吸收率较高。富含铁的食物包括肝脏、血块、畜禽肉、鱼类等,其中肝脏中铁的吸收率达35%。

  维生素C可以促进铁的吸收,使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果,如深色蔬菜如油菜、生菜、菠菜等、鲜枣、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

  贫血严重是应额外补充铁剂

  如果孕妈妈单靠含铁丰富的食物不能纠正贫血时,那就可以诊断缺铁性贫血了。此时,应在医生的指导下额外补充铁剂,如硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁等,选择其中一种进行补充就可以。